정통 하타요가를 직접 경험할 수 있습니다.
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쁘라나야마는 기를 최대한 보유하여 확장하는 것입니다. 특히 가슴에서 역류하는 열(心火)을 내려서 심신의 평안을 이룹니다.
아사나
쁘라나야마
기를 추동시키는 열기가 좌우 나디에 집중되면 뚬모(체내불)수련이 가능해집니다. 무드라에서는 소마와 정(精)의 조절에 관련된 수련에 집중합니다.
아사나 수련으로 몸매가 아름다워지고 체외로 빠져나가는 열을 복부로 모아 내장이 건강해져서 비만이 해소됩니다.
명 상
무드라
마음은 쁘라나(氣)의 작용에 따라 일어나는 것으로 실체가 없는 것입니다. 쁘라나가 수슘나로 흐를 때 마음 작용은 사라집니다.
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